В Корее завершается сезон летних отпусков и многие уже вернулись.
В отличии от России, где можно отдохнуть целый месяц — в Корее законный отдых практически никогда не превышает десяти дней.
Но все равно многие корейцы испытывают после-отпускной синдром. И что же это такое?
Вместо того чтобы с новыми силами и энергией приступить к работе многие корейцы, вернувшись из отпуска хандрят и чувствуют усталость.
Чаще всего они становятся рассеянными и не могут выполнять свою обычную работу.
Например, 38 летний господин Чон недавно вернулся из отпуска и после этого он чувствует усталость, потерю аппетита, апатию. Он уезжал отдохнуть и избавиться от накопленного стресса, но теперь ему кажется, что отпуск лишь отнял последние силы.
Как с этим бороться? Медики дают несколько ценных советов.
Если после отпуска человек чувствует еще большую усталость, ему рекомендуется держать регулярный режим питания и сна.
Во время отпуска люди часто едят непривычную пищу и едят пищу быстрого приготовления. А неправильное питание может вызвать снижение иммунитета и расстройство желудка.
Т.к. во время отпуска нарушается привычный биологический ритм нужно ложиться спать и просыпаться по утрам в одно и то же время.
Это нужно делать в течении недели, чтобы организм привык к нормальному режиму. Если есть возможность, то рекомендуется выделить один день прежде чем приступить к работе. В этот день нужно проспать 7-8 часов и желательно сделать зарядку.
Если человек мало двигается, чувство усталости будет только нарастать. Поэтому необходима утренняя зарядка, чтобы быстрее включится в рабочий ритм.
Физические упражнения рекомендуется делать на рабочем месте каждые 2-3 часа.
Многие жалуются на боль в шее или в спине из-за того, что им приходилось во время отпуска много сидеть за рулем или лететь на самолете. В этом случае эксперты рекомендуют делать массаж шеи горячим полотенцем или принимать теплый душ. И они не рекомендуют напитки с высоким содержанием кофеина, которые могут вызвать боли в сердце.
