Отпуск — это не только отдых

Пляж в Корее

В Корее завершается сезон летних отпусков и многие уже вернулись.

В отличии от России, где можно отдохнуть целый месяц — в Корее законный отдых практически никогда не превышает десяти дней.

Но все равно многие корейцы испытывают после-отпускной синдром. И что же это такое?

Вместо того чтобы с новыми силами и энергией приступить к работе многие корейцы, вернувшись из отпуска хандрят и чувствуют усталость.

Чаще всего они становятся рассеянными и не могут выполнять свою обычную работу.

Например, 38 летний господин Чон недавно вернулся из отпуска и после этого он чувствует усталость, потерю аппетита, апатию. Он уезжал отдохнуть и избавиться от накопленного стресса, но теперь ему кажется, что отпуск лишь отнял последние силы.

Как с этим бороться? Медики дают несколько ценных советов.

Если после отпуска человек чувствует еще большую усталость, ему рекомендуется держать регулярный режим питания и сна.

Во время отпуска люди часто едят непривычную пищу и едят пищу быстрого приготовления. А неправильное питание может вызвать снижение иммунитета и расстройство желудка.

Т.к. во время отпуска нарушается привычный биологический ритм нужно ложиться спать и просыпаться по утрам в одно и то же время.

Это нужно делать в течении недели, чтобы организм привык к нормальному режиму. Если есть возможность, то рекомендуется выделить один день прежде чем приступить к работе. В этот день нужно проспать 7-8 часов и желательно сделать зарядку.

Если человек мало двигается, чувство усталости будет только нарастать. Поэтому необходима утренняя зарядка, чтобы быстрее включится в рабочий ритм.

Физические упражнения рекомендуется делать на рабочем месте каждые 2-3 часа.

Многие жалуются на боль в шее или в спине из-за того, что им приходилось во время отпуска много сидеть за рулем или лететь на самолете. В этом случае эксперты рекомендуют делать массаж шеи горячим полотенцем или принимать теплый душ. И они не рекомендуют напитки с высоким содержанием кофеина, которые могут вызвать боли в сердце.

Читать еще:  Более поздний брак приводит к большему количеству родившихся близнецов

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь